video-jav.net

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Chcesz coś zmienić w swoim życiu wraz z nadejściem nowego roku? Sprawdź, co i jak postanawiać, by nie zawieść samego siebie.

Otylia Sałek
otylia
sałek
zobacz artykuly tego autora >

Polub nas na Facebooku!

Podejmowanie postanowień jest zarówno wyrazem jak i środkiem do dobrego samopoczucia. Każdy zdrowy człowiek ma w sobie potrzebę rozwoju. Postanowienia nie dotyczą – a przynajmniej nie powinny dotyczyć – uwstecznienia się, degeneracji. Podejmując je możemy zwiększyć poczucie kontroli nad swoim życiem, czujemy się lepiej sami ze sobą.

 

Nie zawsze się uda

Niepowodzenia oczywiście są wpisane w naszą naturę, jesteśmy tylko ludźmi. Jednak i to może być szansą na rozwój – z każdego potknięcia trzeba wyciągać wnioski i próbować jeszcze raz. Nierzadko w realizacji postanowień mogą nam pomóc sojusznicy, przyjaciele, rodzina czy nawet specjaliści – szczególnie w przypadku, gdy chcemy dość radykalnie zmienić styl życia.

 

Małe kroki

Warto uważać, żeby nie wziąć na siebie za dużo – postanowienia mogą nas przerosnąć, a niemożliwość ich realizacji zniechęci nas i zasmuci. Każde z nich warto dobrze przemyśleć, zaplanować konkretne kroki i co jakiś czas sprawdzać swoje postępy. Nawet małe sukcesy będą nas motywować do wytrwałości w postanowieniu.

 

note-726020_1920

 

Sam wyznaczaj sobie cele

Rodzice mogą zasugerować postanowienia swoim dzieciom, jednak można się spodziewać, że nie spotka się to z entuzjastycznym przez nich przyjęciem. I nie dotyczy to tylko dbających o swoją autonomię nastolatków – zarówno młodzi jak i dorośli ludzie mają opór przed nakazami innych osób. Zupełnie inaczej jest, gdy postanowienie podejmujemy sami. Wtedy następuje niejako proces samowychowania, sami możemy pilnować siebie.

Takie samowychowanie to też kształtowanie charakteru, ćwiczenie silnej woli. Jeśli nam się uda, mamy poczucie, że dajemy sobie radę. Oczywiście nie zawsze można taką silną wolę przenieść na wszystkie sfery życia, bo to również wymaga pracy, jednak świadomość, że potrafię zrobić coś przez dwa tygodnie, zachęca, by w postanowieniu wytrwać lub by w razie niepowodzenia – spróbować jeszcze raz.

 

Mądre postanowienia

W podejmowaniu postanowień warto posłużyć się metodologią SMART, która służy skutecznemu określaniu celów. Jedno z objaśnień tego akronimu mówi że cel, który chcesz osiągnąć, powinien być:

  • konkretny, specyficzny (specific) – czyli jednoznaczny, zrozumiały,
  • możliwy do zmierzenia (measurable) – by można było liczbowo określić skuteczność działania (do dyspozycji jest bardzo dużo jednostek miar),
  • atrakcyjny (attracitve) – taki, który chętnie będziemy realizować, ponieważ niesie ze sobą realną korzyść,
  • realistyczny (realistic) – możliwy do osiągnięcia, nie nazbyt ambitny,
  • określony w czasie (time defended) – aby można było go konkretnie osadzić w jakichś ramach czasowych.
Otylia Sałek

otylia sałek

Z wykształcenia psycholog, z zamiłowania śpiewaczka, z Bożego (jak ufa) zamierzenia redaktor portalu Stacja7.pl. Wielbicielka muzyki liturgicznej, kawy i "Przyjaciół" oraz żywy dowód na to, że da się lubić Warszawę i Kraków jednocześnie.

Zobacz inne artykuły tego autora >
Otylia Sałek
otylia
sałek
zobacz artykuly tego autora >

Stwórz listę zadań

Mało co tak motywuje do pracy jak odhaczanie wykonanych już postępów. Spróbuj więc tak zwanych list „to do”

Mateusz Ochman
Mateusz
Ochman
zobacz artykuly tego autora >

Polub nas na Facebooku!


Tekst jest częścią cyklu pt. "5 sposobów na lenistwo"


Wiadomo, że odwlekanie pracy w nieskończoność to droga donikąd. Najczęściej jednak – niestety – zdajemy sobie z tego sprawę w nocy przed ostatecznym terminem jej wykonania. Wtedy przeklinamy samych siebie, narzekamy, psioczymy i obiecujemy poprawę na przyszłość. A jak to później wygląda? Niech każdy sobie sam odpowie na to pytanie.

Organizacja pracy to temat, który warto zgłębić, bo i ułatwia jej przygotowanie, i pomaga w ogarnięciu miliarda spraw, i pozwala psychicznie się do nich przygotować, a co najważniejsze: skreślanie wykonanych zadań daje masę frajdy, co – gdy doda się do tego sam fakt wykonania czynności – sprawia, że mamy podwójne zwycięstwo.

Proponuję zatem tworzenie list, na których można notować zadania do wykonania. Niby banał, niby proste i niby oczywiste, ale zaręczam – działa. Trzeba tylko potraktować je poważnie.

Co nam może pomóc?

Stwórz listę zadań

1. Notatnik

Sprawa oczywista jak to, że po poniedziałku jest wtorek. Bierzemy notatnik, zeszyt, skoroszyt czy nawet zwykłą kartkę, na której notujemy postawione sobie cele.

2. Trello

Jest to aplikacja, którą można obsługiwać z komputera lub dowolnego smartfona. Jej atutem jest to, że zadania można udostępniać też innym osobom, co może się przydać, podczas pracy grupowej, a tych (chociażby na studiach) od groma. Appka ma spore możliwości, takie jak dodawanie opisu, komentarze, tagowanie kolorami i (co ważne w kontekście walki z lenistwem) określanie terminu.

3. Todoist

Piękna i schludna aplikacja, której przeznaczenie jest już chyba wiadome. Działa na większości systemów operacyjnych (zarówno komputerów jak i smartfonów). Jest intuicyjna i prosta. Przypomni nam też o zbliżającym się terminie ukończenia zadania.

4. Any.do

Kolejna aplikacja, która wygląda po prostu ślicznie. Pozwoli zaplanować nam dzień i bliską przyszłość. Jej największym urokiem jest to, że spyta jak sobie radzimy z zadaniem, a gdy nam się uda (albo skłamiemy, czego nie polecam…) to nas… pochwali.

5. Wunderlist

Aplikacja śliczna co najmniej jak każda powyższa. Daje nam szerokie pole manewru: możemy zadania opisywać, katalogować, sortować i dzielić. Również nas pogoni, gdy termin zacznie nieoczekiwanie nas gonić.

Z takim zapleczem pozbycie się lenistwa jest proste: potrzeba tylko systematyczności.


1. Wyłącz Facebooka



2. Stwórz listę zadań



3. Posprzątaj biurko



4. Mierz czas



5. Unikaj efektu yoyo


Mateusz Ochman

Mateusz Ochman

Specjalista ds. social media. Autor bloga "Bóg, honor & rock`n`roll" oraz programu "Brzytwa Ochmana".

Zobacz inne artykuły tego autora >
Mateusz Ochman
Mateusz
Ochman
zobacz artykuly tego autora >