Nasze projekty

5 sposobów na odporność

W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o to, by nasza dusza miała silne wsparcie w jej cielesnym "ubraniu"?

Reklama
Nie tylko czosnek, czyli kilka sprawdzonych sposobów na zahartowanie ciała:

1. Jedz śniadanie
Żeby organizm mógł zwalczać drobnoustroje, musi być regularnie odżywiany. Śniadanie należy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Pierwszy posiłek powinien być  bogaty w węglowodany, białko i witaminy. Dobrym pomysłem jest musli z jogurtem, pieczywo z mąki pełnoziarnistej, wędlina, sok.

2. Postaw na cynk
Większość z nas ma niedobór tego minerału, a jest on potrzebny do produkcji białych krwinek, odpowiedzialnych  za odporność. Jego niedobór powoduje także zmęczenie, brak koncentracji oraz wypadanie włosów. Cynk jest obecny w produktach, które jemy rzadko. Warto więc od czasu do czasu sięgnąć po migdały, fasolę, wątróbkę czy owoce morza.

3. Herbata owocowa zamiast kolejnej kawy
Na rynku dostępne są herbaty przeznaczone specjalnie na okres jesienno-zimowy. Dobrym rozwiązaniem jest herbatka z dzikiej róży, aronii, czarnej porzeczki czy hibiskusa. Mają mnóstwo witaminy C, wzmacniają odporność, ale również łagodzą stres i poprawiają nastrój.

Reklama
Reklama

4. Słodzisz? Użyj miodu
Jest zdrowszy niż cukier, ma mnóstwo mikroelementów i enzymów, które wzmacniają układ odpornościowy. Lekarze twierdzą, że każdy z nas powinien profilaktycznie jadać łyżkę miodu dziennie. Poza tym, co może być lepsze zimową porą niż herbata z miodem i cytryną?

5. Wyjdź na spacer
Nawet jeśli za oknem plucha lub mróz. Ważne, żeby aktywności fizycznej towarzyszyła systematyczność. Ruch usprawnia działanie układu odpornościowego. Jeżeli nie siłownia lub basen, to chociaż spacer energicznym krokiem. Odpowiedni strój to podstawa – zarówno przegrzanie, jak i wyziębienie organizmu, sprzyjają infekcjom.

Reklama
Reklama

Reklama

Najciekawsze artykuły

co tydzień w Twojej skrzynce mailowej

Raz w tygodniu otrzymasz przegląd najważniejszych artykułów ze Stacji7

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
Reklama
WIARA I MODLITWA
Wspieraj nas na Patronite