29 stycznia 2015

7 rad, jak pozbyć się stresu przed egzaminem

Strach przed egzaminami może skutecznie osłabić, a nawet zupełnie „rozbroić” nawet najlepiej przygotowanego studenta. Oto kilka sprawdzonych metod, jak nie dać się zwariować przed egzaminem.

Redakcja portalu STYL ŻYCIA

Reklama

1. Sprawdź podstawowe informacje.
Upewnij się co do miejsca i godziny egzaminu. W sesyjnym zamieszaniu łatwo o przeoczenie jakiejś informacji, a nikt nie chciałby spóźnić się na egzamin.

2. Pomyśl o „zbroi”:)
Przygotuj wcześniej strój, uprasuj koszulę. Unikniesz w ten sposób niepotrzebnego stresu w egzaminacyjny poranek. Przygotuj też wszystko, co będzie ci potrzebne: długopisy, notes, wodę.

3. Nie powtarzaj bez przerwy materiału.
Paniczne przerzucanie notatek przed drzwiami sali egzaminacyjnej też na niewiele się zda. Szansa, że nauczysz się czegoś nowego jest równa zeru, z pewnością jednak zafundujesz sobie mętlik w głowie, a wszystkie daty, wzory i pojęcia zaczną zlewać się w jedno.

4. Nie przychodź na egzamin za wcześnie.
Niektórzy uważają, że dzięki temu będą w stanie wszystko jeszcze raz powtórzyć. Trudno jednak o skupienie w grupie równie zestresowanych studentów. Poza tym panika przedegzaminacyjna jest zaraźliwa.

5. Nie słuchaj opowieści o egzaminatorach
Wśród zdających zawsze krążą opowieści o egzaminatorach, które zazwyczaj można umieść w zbiorze mitów i legend danej uczelni. Pamiętaj, że egzamin to nie pole bitwy i nikt nie będzie czyhać na twoje życie:) Uleganie panice przed konkretnym profesorem jest naprawdę niepotrzebne. Zamiast tego skup się na pytaniach i swojej wiedzy.

Przeczytaj również

6. Zrób „próbę generalną”
Wyobraź sobie egzamin krok po kroku – oswoisz w ten sposób lęk przed odpowiedzią. Dobrym pomysłem jest też przejrzenie arkuszy z poprzednich lat. Jeśli to egzamin ustny, dowiedz się, jakie pytania padały w zeszłym roku. Spróbuj zaplanować swoją wypowiedź na przykładowy temat.

7. Rozruszaj się
Przed egzaminem poświeć trochę czasu na krótki spacer, odrobina świeżego powietrza na pewno Ci nie zaszkodzi, a dotleniony umysł lepiej pracuje. Postaraj się nie myśleć o czekającym Cię egzaminie. Może to dobry moment na chwilę skupienia i modlitwę, która lepiej niż cokolwiek doda Ci odwagi?

Nie zapomnij też o wsparciu z „góry”: Polecamy modlitwę studenta za wstawiennictwem św. Rity