40 ćwiczeń na Wielki Post. Sprawdź je na sobie!

Wypróbuj 3 ćwiczenia i przekonaj się, jak małymi krokami można pracować nad sobą w Wielkim Poście!

Adam Szustak OP
Adam
Szustak OP
zobacz artykuly tego autora >

Polub nas na Facebooku!

Ćwiczenia pochodzą z książki “Okruchy” o. Adama Szustaka OP. Na cały Wielki Post znajduje się w niej 40 konkretnych pomysłów na przeżycie tego czasu.


NIE ODKŁADAJ

Każdy z nas ma z pewnością takie sprawy, które od dawna czekają na zrobienie lub dokończenie. Może od tygodni, miesięcy czy nawet lat leżą odłogiem jakieś zadania czy zobowiązania, które funkcjonują w naszych kalendarzach jako tak zwane przypomnienia. Mnie dość często się zdarza, że z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień, a czasem jeszcze dłużej przekładam zrobienie różnych rzeczy, więc ostatecznie okazuje się, że jest ich mnóstwo i myślę: „Nie dam rady tego wszystkiego ogarnąć!”.

Niestety takie niedomykanie spraw z czasem staje się ogromnym ciężarem. Chodzimy więc miesiącami i latami z takim niewidocznym bagażem i czujemy, że nie jesteśmy w stanie pójść do przodu. Dlaczego? Bo nie robimy tego, co do nas należy, nie zamykamy spraw, do których się zobowiązaliśmy.

 

ZADANIE DO WYKONANIA:

Znajdź rzecz, z której zrobieniem od dawna zwlekasz. Może to być coś duchowego, ale także coś bardzo przyziemnego, praktycznego, może coś w pracy czeka od tygodni na domknięcie, a może chodzi o załatwienie pewnej sprawy w jakiejś relacji. Znajdź tę rzecz, którą spychasz na kolejne dni, i w końcu ją zrób!

Zmobilizuj się, by wypełnić zaległe zobowiązanie. Domknij rozpoczętą rozmowę, dokończ dawno zaczęte zadanie albo w końcu zabierz się za napisanie magisterki. Rusz do tego, co od zawsze odkładasz. Zajmij się w sobie kwestią bycia obowiązkowym, rzetelnym czy to w pracach, czy w relacjach czy w drobnych codziennych sprawach. Czasem to nie są rzeczy, których odkładanie wpływa tylko na nas i nasze samopoczucie. Niestety często ktoś od dłuższego czasu cierpi lub coś traci, bo my nie potrafimy się zorganizować i czegoś dla niego nie zrobiliśmy. Znajdźmy to w końcu i wreszcie się za to zabierzmy!


WYŚPIJ SIĘ

Święty Tomasz z Akwinu, wybitny teolog średniowieczny i mój słynny współbrat, powiedział kiedyś bardzo mądre zdanie o tym, że łaska buduje na naturze. (Dominikanie często zaś uzupełniają to powiedzenie, mówiąc: „Łaska buduje na naturze, a natura na kawie”, ale sam Tomasz nie wspominał o kawie.) Oznacza to, że Pan Bóg może w nas swoją łaską, swoim miłosierdziem czy różnymi darami i natchnieniami wiele zbudować, ale potrzebuje pewnego fundamentu, naturalnej bazy, na której Jego łaska jak gdyby osiądzie. W przełożeniu na praktykę życia codziennego można powiedzieć, że niestety bardzo często uniemożliwiamy Panu Bogu działanie w nas, ponieważ sami doprowadzamy się do fizycznej rozsypki, więc żadne duchowe
dobro nie ma szans się w nas wydarzyć.

Wielokrotnie wspominałem o tym w świadectwie swojego nawrócenia, że gdy modlili się nade mną ojcowie z Brazylii, Antonello i Enrique, to pierwszą rzeczą, w której kazali mi się nawrócić, było uporządkowanie swojego codziennego życia, powiedzieli: „Najpierw musisz zacząć się wysypiać i posprzątać swoją celę”. Jak się łatwo domyślić, złemu duchowi o wiele łatwiej jest działać w człowieku, który jest zmęczony, który regularnie nie dosypia, który nieustannie doprowadza swój organizm do wycieńczenia. Taki człowiek nie ma siły wygrywać z pokusami czy wybierać lepsze sposoby odpoczynku, zresetowania się.

Oczywiście istnieje też takie zmęczenie, które jest niemożliwe do uniknięcia. Jest nim na przykład zmęczenie rodziców, którzy mają małe dziecko i po prostu nie do sypiają, bo się nim zajmują w nocy. Nie oszukujmy się jednak, mamy w swoim życiu mnóstwo takiego zmęczenia, które zwyczajnie jest tylko i wyłącznie naszą winą, bo na przykład zamiast spać oglądaliśmy wieczorem przez trzy godziny seriale, graliśmy w grę, siedzieliśmy bez sensu przed telewizorem lub czytaliśmy głupoty w Internecie. Takich działań zaś nie można nazwać odpoczynkiem, ale zabieraniem sobie czasu na sen i regenerację.

 

ZADANIE DO WYKONANIA

Wyśpij się! Szczególnie, jeśli jesteś przemęczony lub fizycznie wykończony właśnie z tych bezsensownych powodów. Jeśli jutro jest to niemożliwe z powodu pracy lub innych zobowiązań, zaplanuj dzień, w którym się wyśpisz. Oczywiście wiem, że jeśli ktoś jest chronicznie niewyspany, to jedna noc nie pomoże, ale od czegoś trzeba zacząć.

Pomyśl o tych granicach, które przekraczasz w swoim życiu, co powoduje, że jesteś niewyspany i zmęczony. Właśnie to wyczerpanie powoduje, że nie masz sił ani ochoty walczyć z pokusami, a w ten sposób stajesz się łatwym celem dla złego. Jeżeli mamy w Wielkim Poście walczyć również z pokusami i ze złem, a po to także jest ten czas, to absolutnie fundamentalną sprawą jest wysypianie się i odpoczynek. Śpij zatem jutro do oporu!


BĄDŹ WDZIĘCZNY

Skoro już była mowa o rezygnowaniu z narzekania, czas na kolejny krok z serii mission impossible. Gdy przestajemy narzekać, gdy nie traktujemy różnych sytuacji, relacji, spraw jako powodów do krytyki i negatywnych komentarzy, to pojawia się puste miejsce, które warto wypełnić. Czymś, co może zapełnić taką lukę i przynieść nam wiele dobra, jest wdzięczność.

Nieustanne dziękowanie za wszystko zupełnie zmienia nasze postrzeganie rzeczywistości. Nawet, jeśli wydaje się nam, że nie mamy za co dziękować, bo nasze życie jest smutne i trudne, możemy uchwycić się tego, że Bóg jest, że jest w nas i w tym wszystkim, co aktualnie przeżywamy.

 

ZADANIE DO WYKONANIA

Dziękuj! Cokolwiek się wydarzy, dziękuj. Może znów przyklej sobie na telefonie lub w innym widocznym miejscu karteczkę z napisem „Bądź wdzięczny” i spróbuj od samego rana, w każdej sekundzie i minucie dnia, w każdym wydarzeniu i w każdej sytuacji dziękować.

Gdy się obudzisz, podziękuj za to, że się obudziłeś. Gdy wstaniesz z łóżka, podziękuj za to, że masz nogi i możesz chodzić. Gdy pójdziesz do łazienki, podziękuj za to, że masz wodę w kranie i że żyjesz w takim miejscu świata, że możesz mieć dach nad głową. Podziękuj za śniadanie, za komunikację miejską, za spotkanych ludzi i ładne widoki. Mówić krótko, dziękuj za wszystko!
Ale to nie koniec! Dziękuj też za to, co trudne. To oczywiście wyższy poziom wdzięczności, w którym nie chodzi o dziękowanie Bogu za złe rzeczy, ciężkie sytuacje i tragiczne wydarzenia. Gdy doświadczasz cierpień i przeciwności, dziękuj Bogu, że jest z tobą w tym niełatwym doświadczeniu.

Dziękuj za to, że być może ta sytuacja doprowadzi cię do czegoś ważnego, dobrego i rozwijającego. Spróbuj nauczyć swoje serce wdzięczności. I choć to rzecz jasna nie dzieje się w jeden dzień, warto zacząć praktykować ją od jutra. Uwielbianie Boga we wszystkim i dziękowanie Mu potrafi całkowicie przekształcić nasze postrzeganie rzeczywistości, dać nam nowe oczy i zupełnie zmienić perspektywę życiową. Nienarzekanie to pierwszy krok, ale nie narzekając, wychodzimy na zero, bo pozbywamy się negatywności. Spróbujmy więc do nienarzekania dołożyć jeszcze dziękczynienie i uwielbienie. Serce, które jest wierne w dziękowaniu, rodzi się na nowo.

 

OTO WSZYSTKIE ĆWICZENIA DUCHOWE Z KSIĄŻKI “OKRUCHY”

1 • Świadectwo
2 • Nie odkładaj
3 • Skarbonka
4 • Wyśpij się
5 • Daj ręce
6 • Nie narzekaj
7 • Ktoś nieoczywisty
8 • Modlitwą i postem
9 • Porządek
10 • Daj się wyspać
11 • Realność
12 • Odezwij się
13 • Bądź wdzięczny
14 • Sam na sam
15 • Prezent
16 • Coś ekstra
17 • Trzydzieści minut
18 • Inspiracja
19 • Strata
20 • Bez komfortu
21 • Odwiedziny
22 • Pielgrzymka
23 • Tylko pozytywnie
24 • Dla Pana Jezusa
25 • Porozmawiaj
26 • Twoja własna droga
27 • Cudze sprzątanie
28 • Przeproś
29 • Spowiedź
30 • Dystans
31 • Przed posiłkiem
32 • Stare, proste i oczywiste
33 • Przyjemność
34 • Wstań
35 • Uśmiech
36 • Rozrachunek
37 • Umyj nogi
38 • Przebaczenie
39 • Cisza
40 • Urodziny

 

 

Adam Szustak OP

Adam Szustak OP

Dominikanin, wędrowny kaznodzieja, były duszpasterz krakowskiej “Beczki”. Jest autorem kilkunastu książek i audiobooków o tematyce religijnej, a także rekolekcji internetowych (Wilki Dwa, Plaster miodu, Jeszcze 5 Minutek). Prowadzi blog i kanał Langusta na Palmie, na którym można znaleźć wszystkie nagrania jego homilii i konferencji.

Zobacz inne artykuły tego autora >

Adam Szustak OP
Adam
Szustak OP
zobacz artykuly tego autora >

40 dni do zbawienia. Wielki Post ze Stacją7

Jaki jest pomysł Boga na nasze życie? To proste: zbawienie. Wielki cel, który realizuje się małymi krokami. Trudno wyobrazić sobie lepszy czas na wykonanie pierwszego kroku w kierunku zbawienia niż wielki post. Zacznij więc swoje 40 dni, które prowadzą do zbawienia.

Polub nas na Facebooku!


Zapraszamy na dedykowaną stronę: wielkipost.stacja7.pl
Poprzez kliknięcie “Zapisz się” automatycznie można zapisać się na powiadomienia o każdej części dnia.


 

PIERWSZY KROK 

Każdy dzień Wielkiego Postu będziemy zaczynać modlitwą Pismem Świętym – jednym, krótkim cytatem. Znajdziecie to także na naszych mediach społecznościowych w formie grafiki. Niech to Słowo wraca do nas w ciągu dnia.

 

NA GŁĘBOKĄ WODĘ

W nawiązaniu do cytatu na tej stronie będą pojawiać się od poniedziałku do czwartku tekst formacyjny. Będzie to propozycja dla tych, którzy będą chcieli wejść głębiej w rozumienie prawd wiary, rozumienie samego siebie i doskonalić swoją relację z Bogiem. 

Wśród tematów, jakie będą przewijać się w tym cyklu, nie zabraknie rozważań o grzechach głównych czy o warunkach dobrej spowiedzi. Są także tematy, w których każdy będzie mógł pracować nad swoim duchem indywidualnie – przebaczanie samemu sobie, kompleksy, cierpliwość czy odwaga.

 

UCZTA DLA CIAŁA: OKRUCHY

Codziennie wieczorem o 18 ukaże się kolejny odcinek “Okruchów 2”, rekolekcji wielkopostnych prowadzonych przez o. Adama Szustaka. To 40 duchowych ćwiczeń na każdy dzień postu. O. Adam będzie je proponował w kilkuminutowych nagraniach wideo, które znajdą się także na naszej stronie.

 

UCZTA DLA DUCHA: MODLITWA 

Wieczorem wrócimy do porannego cytatu z Pisma świętego oraz tematu dnia i poświęcimy im dłuższą chwilę w czasie czuwania modlitewnego. 

Codzienne rozważania i modlitwę poprowadzi ks. Kacper Nawrot, kapłan z archidiecezji krakowskiej (jego postać możecie poznać bliżej w tekście “Trads-alpinista, który gdy trzeba – chwyta za gitarę. Ks. Kacper Nawrot“). Czuwania będą transmitowane za pośrednictwem naszego kanału YouTube.

W piątki zapraszamy na Drogę Krzyżową. Jeśli ktoś wyjątkowo nie będzie mógł modlić się w kościele, znajdzie u nas specjalne rozważania do każdej stacji, by mógł pomodlić się w domu. W sobotę proponujemy by każdy zrobił sobie krótki rachunkiem sumienia, w którym pomocne będą opublikowane pytania. W niedzielę zapraszamy do wspólnego śpiewu Gorzkich Żali.

 

Jak dołączyć?

Wszystkie propozycje będą ukazywać się na dedykowanej stronie wielkipost.stacja7.pl. Poprzez kliknięcie “Zapisz się” automatycznie można zapisać się na powiadomienia o każdej części dnia. UWAGA: Przeglądarka Safari uniemożliwia zapisanie się na powiadomienia i ich wyświetlanie. Zachęcamy użytkowników iOS do regularnych odwiedzin naszej wielkopostnej strony – codziennie znajdą się na niej wszystkie opisane powyżej teksty.

 

Pozwólmy, by to właśnie ten Wielki Post
stał się dla nas tym największym krokiem
w kierunku zbawienia.

 

Copy link
Powered by Social Snap