Nie wychodź z domu bez śniadania
Aby się ogrzać ciało potrzebuje energii, a znaleźć ją można w pożywnym śniadaniu. Podaruj sobie energetyczny posiłek przed wyjściem z domu. Na poranki szczególnie dobre będą owsianki, płatki na mleku oraz kasze i banany, które wspomogą wchłanianie witamin.
Postaw na wygodę
Zimą warto odpuścić elegancję i szyk na rzecz ciepłych i wygodnych ubrań. Najlepiej będzie się ubrać „na cebulkę”, by w każdej chwili móc dostosować ubiór do warunków otoczenia. Jednocześnie zadbaj o to, by zakryć wszystkie części ciała, zapewniając im ciepło.
Przeczytaj również
-
Sprawdź, kiedy relikwie Ulmów będą w twojej diecezji [TERMINARZ]
-
„Dzieci nie wolno zabijać”. To zapisała Stanisława Leszczyńska w raporcie z Auschwitz
-
Wiadomo, jaką drogą będzie prowadzony proces beatyfikacyjny Heleny Kmieć. Postulator wyjaśnia
-
Jakie parafie nawiedzą relikwie bł. Rodziny Ulmów w Warszawie? Zobacz program
-
Francja pokazuje drogę polskiemu Kościołowi
-
„Kwiaty dla księdza Jerzego”. Wyjątkowa akcja na imieniny ks. Popiełuszki
-
Kard. Ryś w Watykanie: Dobrą Nowiną nie jest jakaś historia czy teoria, ale osoba
-
Bp Mendyk wygrywa kolejny proces. Tym razem z „Gazetą Wyborczą”
-
Sejmowa komisja ds. aborcji będzie obradować w przyszłym tygodniu
-
Bóg stał się Chlebem, by być blisko Ciebie
-
Bp Przybylski na Niedzielę Dobrego Pasterza: powołani to ci, którzy dają całych siebie, a nie tylko część
-
Deklaracja o godności człowieka. Czekałem na nią [DEBATA]
-
Franciszek oddał hołd Piusowi X, papieżowi pokoju. Był „papieżem dla wszystkich”
-
„Święty Jan Paweł II. Ewangelia starości i cierpienia”. Znamy hasło i datę XXIV Dnia Papieskiego
-
Kard. Ryś przekazał dokumenty procesu beatyfikacyjnego Stanisławy Leszczyńskiej do Watykanu
Polub przyprawy
Niektóre z przypraw nie tylko podnoszą walory smakowe, ale również świetnie rozgrzewają. Kardamon, cynamon, chili – to tylko niektóre z nich. Możesz je dodawać do posiłków i gorących napojów.
Gorąca hebrata nie musi być nudna
Jeśli pijesz dużo herbaty, możesz i ten rytuał uczynić jednym z kroków do dbania o ciepło i zdrowie. Poza popularną cytryną i miodem polecamy do herbaty dodać pomarańczę i imbir – ten z kolei ma również działanie uodparniające. Dobrym wyborem będzie też mocno rozgrzewający sok malinowy.
Zupa na obiad
Poza pożywnym śniadaniem warto też zadbać o ciepły posiłek w ciągu dnia. Najlepiej, by była to zupa, ale bez śmietany i tłustych dodatków. Szczególnie polecamy kremy warzywne – pełne witamin i błonnika.
W zdrowym ciele…
Nie jest tajemnicą, że aby się rozgrzać, wystarczy po prostu trochę się poruszać. I choć mroźne dni wręcz zachęcają do siedzenia w ciepłym łóżku pod kocem, podejmij wyzwanie. Nie musisz wychodzić z domu, by wykonać kilka prostych ćwiczeń. Sport na mrozie również nie będzie groźny, jeśli tylko odpowiednio się ubierzesz.
8 przytuleń
Nic nie rozgrzewa tak dobrze, jak drugi człowiek. Podobno 8 przytuleń dziennie potrzebne jest do prawidłowego funkcjonowania, zatem zimą ta liczba na pewno rośnie. Nie szczędź czułości swoim bliskim – utrzymujcie ciepłe relacje!
