Nie tylko czosnek, czyli kilka sprawdzonych sposobów na zahartowanie ciała:
1. Jedz śniadanie
Żeby organizm mógł zwalczać drobnoustroje, musi być regularnie odżywiany. Śniadanie należy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Pierwszy posiłek powinien być bogaty w węglowodany, białko i witaminy. Dobrym pomysłem jest musli z jogurtem, pieczywo z mąki pełnoziarnistej, wędlina, sok.
2. Postaw na cynk
Większość z nas ma niedobór tego minerału, a jest on potrzebny do produkcji białych krwinek, odpowiedzialnych za odporność. Jego niedobór powoduje także zmęczenie, brak koncentracji oraz wypadanie włosów. Cynk jest obecny w produktach, które jemy rzadko. Warto więc od czasu do czasu sięgnąć po migdały, fasolę, wątróbkę czy owoce morza.
3. Herbata owocowa zamiast kolejnej kawy
Na rynku dostępne są herbaty przeznaczone specjalnie na okres jesienno-zimowy. Dobrym rozwiązaniem jest herbatka z dzikiej róży, aronii, czarnej porzeczki czy hibiskusa. Mają mnóstwo witaminy C, wzmacniają odporność, ale również łagodzą stres i poprawiają nastrój.
4. Słodzisz? Użyj miodu
Jest zdrowszy niż cukier, ma mnóstwo mikroelementów i enzymów, które wzmacniają układ odpornościowy. Lekarze twierdzą, że każdy z nas powinien profilaktycznie jadać łyżkę miodu dziennie. Poza tym, co może być lepsze zimową porą niż herbata z miodem i cytryną?
Przeczytaj również
-
Ks. Pawlukiewicz i „Pan Parkinson”. Z chorobą zmagał się w pokorze
-
Dr Paweł Grabowski: Godnie umierać znaczy godnie żyć na ostatnim etapie
-
Odwołano papieskie audiencje. Powód: stan zdrowia papieża
-
Bp Czaja wraca do posługi po przeszczepie. „Możemy znowu być razem”
-
Jak s. Faustyna radziła sobie z cierpieniem? „Zaczęłam wołać o miłosierdzie…”
-
Dlaczego tłusty i dlaczego czwartek?
-
Dawid Kubacki wspomina walkę o życie żony. „Wierzę, że Góra czuwała”
-
Franciszek nie odczytał przemówienia. „Przeziębienie nie ustępuje”
-
Papież nie przeczytał całego przemówienia. „Mam lekkie zapalenie oskrzeli”
-
Gdy chciała odebrać sobie życie, ratunek przyszedł z najmniej oczekiwanej strony. Bóg, wiara i depresja, czyli historia Aleksandry
-
„Myślałam, że jest moim krzyżem, teraz wiem, że to on pomaga mi nieść moje krzyże”
-
Jak czuje się papież? Są nowe informacje
-
Są nowe informacje o stanie zdrowia papieża. „Niektóre zobowiązania zostały przełożone”
-
Ks. Jastrzębski o ks. Pawlukiewiczu: „Gdy przychodziły gorsze dni, trwał przy Bogu”
-
Włoski rząd przyznał obywatelstwo małej Indi. „Zrobię wszystko, aby bronić jej życia”
5. Wyjdź na spacer
Nawet jeśli za oknem plucha lub mróz. Ważne, żeby aktywności fizycznej towarzyszyła systematyczność. Ruch usprawnia działanie układu odpornościowego. Jeżeli nie siłownia lub basen, to chociaż spacer energicznym krokiem. Odpowiedni strój to podstawa – zarówno przegrzanie, jak i wyziębienie organizmu, sprzyjają infekcjom.
